Ta importancia de las lagrimas
Las lágrimas benefician a las personas de maneras numerosas, entre ellas ayudando a desintoxicar el organismo.
Como cuidadores, es especialmente importante no reprimir nuestros sentimientos. El camino de los cuidadores, aunque es muy gratificante, puede estar igualmente lleno de tristeza, frustración y dolor. Derramar lágrimas es una respuesta natural y saludable a esas emociones.
Las lágrimas benefician a las personas de muchas maneras, entre ellas ayudando a desintoxicar el cuerpo. Las lágrimas emocionales, especialmente, tienen varios beneficios para la salud.
La respuesta del cuerpo
Las lágrimas ayudan al cuerpo a deshacerse de las hormonas del estrés y otras toxinas, y activan el sistema nervioso parasimpático, que ralentiza el ritmo cardíaco y respiratorio y reduce la tensión arterial. Este sistema ayuda al cuerpo a descansar y hacer la digestión. Se necesitan varios minutos de llanto antes de que una persona sienta los efectos calmantes de las lágrimas. El llanto también libera sustancias químicas llamadas " sentirse bien", conocidas como oxitocina y opioides endógenos (endorfinas), que ayudan a aliviar el dolor físico y emocional. Una vez que las endorfinas están liberadas, el cuerpo de una persona puede entrar en un estado de adormecimiento. La oxitocina también puede proporcionar una sensación de calma o bienestar.
La respuesta emocional
Llorar, concretamente sollozar, puede incluso levantar el ánimo de una persona. Cuando una persona solloza, inhala muchas bocanadas rápidas de aire fresco. Respirar aire puede ayudar a regular e incluso bajar la temperatura del cerebro. Un cerebro fresco es más placentero para el cuerpo y la mente que un cerebro caliente. Como resultado, su estado de ánimo puede mejorar después de sollozar. El duelo es un proceso que implica periodos de tristeza, entumecimiento e ira, además de muchos otros sentimientos. Se cree que el llanto ayuda a procesar y aceptar la muerte de un ser querido o afrontar una situación difícil. Ayuda al cuerpo a recuperarse de una emoción fuerte y a restablecer el equilibrio emocional.
Así que no reprima esas lágrimas. Son una parte necesaria del proceso de sanidad emocional.
Cuando las lágrimas indican algo más
Cuando nos encontramos llorando con frecuencia y/o sin motivo, cuando el llanto empieza a afectar negativamente a nuestras actividades diarias, o se vuelve incontrolable, puede ser una señal para buscar ayuda. También hay ocasiones en las que una persona no es capaz de llorar, aunque tenga ganas. Todas estas situaciones son señales de un posible problema. Es importante hablar con el médico o considerar la posibilidad de hablar con un profesional de la salud mental para ayudar a procesar estas emociones.
This content made possible through the contributions of Jen Paranhos, LCSW
Adapted from:
https://www.health.harvard.edu/blog/is-crying-good-for-you-2021030122020
https://www.healthline.com/health/benefits-of-crying#sleep-in-babies
