Hacer de los juegos mentales tu nuevo pasatiempo
Para encontrar la manera de mantener activo y sano el cerebro de su ser querido, empiece por pensar en las actividades o pasatiempo que más le gustan.
Para mantener el cerebro lo más sano posible, el dicho "úsalo o piérdelo" es clave. Incluso para nuestros seres queridos en las primeras fases de la enfermedad de Alzheimer o de un trastorno relacionado con la pérdida de memoria, muchas partes de su cerebro no han sido afectadas por la enfermedad. Una rutina diaria de ejercicios cerebrales puede ayudar a mantener sanas esas partes del cerebro durante más tiempo y se ha demostrado que también retrasa la progresión general de la enfermedad de Alzheimer. Eso es lo que llamamos "ganar-ganar".
Para encontrar la manera de mantener activo y sano el cerebro de su ser querido, empiece por pensar en los tipos de actividades o aficiones que más le gustan. Suelen ser un buen punto de partida. ¿Es feliz con una actividad solitaria como la lectura? ¿O prefiere actividades en grupo, como cantar en un coro o jugar al pickleball? ¿Qué tal un pasatiempo creativo como la jardinería o disfrutar de conciertos y exposiciones de arte? Sea cual sea la actividad, practicar pasatiempo on regularidad mantendrá la mente y el cuerpo activos y, en algunos casos, les permitirá participar más en actividades sociales.
Cuando piense en las actividades específicas que pueden gustarle a su ser querido, intente pensar en formas de aumentar las posibilidades de éxito. Por ejemplo, si su ser querido se encuentra en la fase inicial de su enfermedad, puede ser totalmente capaz de leer las instrucciones de un proyecto de arte, por ejemplo. Sin embargo, si su enfermedad ha progresado, puede que sea mejor incluir instrucciones ilustradas, o que usted haga una demostración en vivo de cómo realizar la tarea, y tal vez participe en la actividad, al menos al principio.
Si su ser querido sufre cambios de humor, considere la posibilidad de programar sus sesiones de pasatiempos a una hora determinada del día, por ejemplo, cuando esté más tranquilo y alerta.
Un último aspecto a tener en cuenta es que su ser querido puede o no ser capaz de participar en una determinada actividad o afición de la forma en que solía hacerlo. Sin embargo, un poco de planificación por adelantado podría permitirle completar la actividad y disfrutar de ella. Dado que la enfermedad de Alzheimer o un trastorno relacionado está afectando a la capacidad cognitiva diaria de su ser querido, es posible que su pasatiempo favorito deba adaptarse a esta nueva realidad.
En algunos casos, puede ser necesario encontrar nuevas pasatiempo que se adapten mejor a ellos. Comprender los cambios que se producen en su ser querido debido al Alzheimer y adaptar las actividades en consecuencia puede ayudar a su ser querido a mantener una rutina de actividad cognitiva que, a su vez, puede ayudar a la calidad de vida general de su ser querido en medio de la progresión de una enfermedad difícil.
A continuación, le explicamos cómo el Alzheimer puede afectar a varias aficiones y cómo puede ayudar a su ser querido a adaptarse para que pueda mantener con éxito una actividad que le guste.
Deterioro cognitivo: El Alzheimer puede afectar la memoria de su ser querido, haciendo que le resulte difícil recordar las reglas de un juego o los pasos necesarios para cocinar una receta. Su ser querido puede sufrir confusión al intentar seguir instrucciones complejas, y su menor capacidad de atención puede reducir su capacidad de concentración durante períodos prolongados.
CÓMO ADAPTARSE: Divida los pasos de un pasatiempo con pasos simplificados y más manejables. Si su ser querido antes jugaba un juego de cartas como el bridge, jueguen a dúo. O puede que siga disfrutando de las cartas jugando a un juego más sencillo como la "guerra". También puede considerar la posibilidad de ajustar o relajar las reglas y eliminar el registro de puntuaciones para centrarse en el placer de jugar y no en el resultado.
Si a tu ser querido le gustan las actividades creativas, considera la posibilidad de encontrar kits para adultos de acuarela, lápiz, dibujos a tinta o barro. Ten en cuenta que puede que tengas que ayudarle a empezar o realizar la actividad junto a él, dependiendo de sus capacidades.
Cambios físicos: A medida que la enfermedad de Alzheimer avanza, su ser querido puede perder la coordinación, la destreza y la motricidad fina, lo que dificulta pasatiempos como tejer o construir maquetas. Su ser querido también puede sufrir una disminución de la movilidad, lo que dificulta su capacidad para hacer trabajos de jardinería o salir de excursión.
CÓMO ADAPTARSE: Busque herramientas adaptables que faciliten su uso, como las que tienen un diseño ergonómico, están hechas de aluminio ligero o fibra de vidrio y llevan incorporados protectores de seguridad. Eleve las macetas sobre bancos para que su familiar pueda trabajar en el jardín sentado. Busque rompecabezas y modelos que utilicen piezas más grandes para facilitar su manejo.
Angustia emocional: Su ser querido puede tener más dificultad para manejar sus emociones, expresando frustración por no poder completar tareas en pasatiempos que antes eran más fáciles de hacer, por ejemplo, o mostrándose reacio a participar en pasatiempos que implican estar en un entorno social.
CÓMO ADAPTARSE: Anime a su ser querido a enfocarse en el disfrute de la, no en el resultado. Practique un pasatiempo que le resulten amiliares, o versiones más sencillas de las que practicaba antes, pero en la misma línea. Invítele a unirse a grupos de personas que practiquen un pasatiempo similar en cuanto a sus capacidades generales.
Procesamiento sensorial: A medida que avanza la enfermedad de su ser querido, puede tener más dificultades para procesar los estímulos sensoriales que llegan todos a la vez, lo que les provoca una sobreestimulación. El Alzheimer también puede cambiar la forma en que su ser querido percibe la profundidad, las relaciones espaciales o los colores.
CÓMO ADAPTARSE: Cree un entorno tranquilo y sosegado en el que su ser querido pueda dedicarse a sus pasatiempos Elija herramientas y piezas de pasatiempos que tengan colores de alto contraste u otras características visuales que los distingan unos de otros.
Adaptar pasatiempos específicos a las capacidades de su ser querido:
Música: Si tu ser querido tocaba algún instrumento musical, búscale una versión más sencilla, como un ukelele para sustituir a la guitarra. O regálale unos bongos o una pandereta para que siga el ritmo de sus melodías favoritas.
Artes visuales: Consígueles juegos de pintura con pinceles más grandes, o libros de "Paint By Sticker", que utilizan trocitos de plástico adhesivos que se ajustan a una celosía en una página para crear obras de arte parecidas a vidrieras.
Lectura: Introduce a tu ser querido al placer de escuchar audiolibros o encuentra libros especializados con letra más grande.
Números: Para los antiguos ingenieros y otros aficionados a las matemáticas, considere la posibilidad de encontrar cuadernos de matemáticas con problemas que puedan resolver. Si tu ser querido se especializó en ciencias como carrera, puedes considerar conseguirle regularment eqippos de construcción de átomos o un planetario.
Jardinería/senderismo: Consigue un "patinete" de jardinería para una movilidad más segura. Para los excursionistas, prueba a caminar por un jardín botánico, donde los caminos son más lisos y llanos, pero sigue habiendo mucha naturaleza. O plantéate comprar una cinta de correr de interior y colocarla cerca de una pantalla de televisión que les muestre vídeos de naturaleza mientras caminan.
Recuerde que todos somos únicos, y que la forma en que el Alzheimer y la demencia afectan a un individuo varía significativamente de una persona a otra. Esfuércese por crear pasatiempos y actividades que se ajusten a los intereses específicos de su ser querido y al estadio de sus capacidades. La clave es darles cosas con las que disfrutar en el proceso, no sólo en el resultado, y estimular sus mentes al tiempo que se les dan oportunidades para estar con los demás.
