Estrategias para reducir la depresión del cuidador
As Varios problemas médicos pueden estar contribuyendo a cómo te sientes. Haga cita con su médico de cabecera. Ellos podrán determinar qué es lo mejor para usted.
Hay una serie de opciones terapéuticas que pueden ser muy útiles para este tipo de síntomas. Por favor, no sufras en silencio.
Parecería un hecho que muchos cuidadores estarían "deprimidos", dado todo a lo que se enfrentan como cuidadores de un ser querido con una enfermedad como el Alzheimer. De hecho, entendemos este sentimiento, pero es fundamental separar la tristeza esperada de los efectos de la enfermedad de Alzheimer y de la enfermedad emocional y físicamente debilitante que es la "depresión mayor" en su peor forma. Le aconsejamos que siga los consejos de sus proveedores personales, pero estas recomendaciones generales deberían proporcionarle algunas estrategias adicionales. **
Tome oxígeno primero
El mensaje de "Tome su oxígeno primero" está al frente y al centro aquí. No hay forma de seguir siendo un cuidador eficaz si su estado emocional es inestable y poco saludable.
Afronte sus sentimientos y luego compártelos
Considere asistir a un grupo de apoyo para cuidadores familiares. Este método probado de compartir experiencias cotidianas es un reductor del estrés. Y, además de conocer a gente nueva que "lo entiende", puede adquirir algunas ideas sobre las situaciones difíciles a las que se enfrenta por el camino. Si los grupos no son lo tuyo, considere la posibilidad de acudir a un consejero o terapeuta privado.
Pida ayuda
El aislamiento aumenta el estrés. Si experimentas síntomas de depresión -tristeza extrema, problemas de concentración, apatía, desesperanza, pensamientos sobre la muerte-, parece natural permanecer solo y alejado del mundo que nos rodea. Pero es un error. En lugar de eso, asegúrate de hablar con un médico o un consejero Y confía en al menos una persona que comprenda tu situación.
A veces hay que buscar, pedir y aceptar ayuda para poder tomarse un respiro, un tiempo para uno mismo. Te lo mereces. Además, tu familiar enfermo podría beneficiarse de la compañía de otra persona. A menudo puedes encontrar un respiro a corto plazo entre familiares, amigos o voluntarios. Haz una lista de cosas que podrían hacer los demás. Incluso familiares y amigos lejanos pueden encargarse de tareas específicas.
El relevo a largo plazo suele estar disponible en residencias asistidas, residencias de ancianos y centros de día para adultos.
Conectar con los amigos
Reunirse regularmente con amigos y familiares puede mantener a raya las emociones negativas.
Se necesita un pueblo
Conozca y recurra a los recursos de la comunidad. Cada condado cuenta con una Agencia de la Tercera Edad (Area Agency on Aging) que presta servicios públicos a las personas mayores. Estas agencias suelen ser las que mejor conocen sobre recursos para la tercera edad, algunos basados en las necesidades y otros en la edad y la dependencia. También pueden orientar lo para contratar un gestor de cuidados geriátricos que coordine todos los aspectos del cuidado de su ser querido.
**Busque asesoramiento profesional si tiene dificultades y se siente ansioso o deprimido.
