Afrontar el Duelo de Cuidar a un Familiar
Es común que los cuidadores familiares que ayudan a un ser querido enfermo de Alzheimer sientan una profunda pena por todo lo que se pierde a causa de esta enfermedad. La pérdida de interés por las actividades que antes nos resultaban gratificantes y placenteras disminuye o deja de gustarnos. Esto se observa a menudo en la depresión, pero también puede atribuirse a una pérdida profunda.
¿Qué hacer?
Siente tus sentimientos, aunque sean sentimientos adormecidos, y toma la decisión consciente de volver a sumergirte en actividades o eventos que antes disfrutabas, no importa cuán pequeños sean.
Consejos rápidos:
Evalúa tus temores y bloqueos: ¿Se trata de una evasión debido a emociones difíciles y abrumadoras o al estrés? ¿O se trata realmente de una falta de interés? Sólo usted puede determinarlo: piense en formas de lidiar con cualquiera de los obstáculos. Por ejemplo, si se trata de emociones difíciles, consúltalo con un profesional, un amigo o un diario. Si se trata de una falta de interés, tal vez puedas encontrar un compañero para realizar la actividad que antes te gustaba o apuntarte a una clase.
Rutina: Las rutinas pueden ser una buena forma de combatir la falta de interés, ya que hacen que tu mente se ponga en marcha de forma inconsciente. Convierte las actividades en un hábito. Márcate un reto de 30 días. Por ejemplo: durante 30 días, escribiré un diario, pintaré o me dedicaré a un pasatiempo concreto durante 1 hora de 10 a 11 de la mañana.
Programar el tiempo: Es fundamental reservar tiempo intencionadamente para realizar una actividad. A veces, debido a la falta de interés, esto puede ser más difícil de conseguir. Intente establecer temporizadores, programar citas para usted mismo o incluso apuntarse a una clase de arte de la YMCA, etc., para rendir cuentas.
Proba algo nuevo: A veces, probar algo nuevo puede ayudar a despertar nuevos intereses y aficiones. Cada nueva actividad puede convertirse en una válvula de escape y un mecanismo de afrontamiento.
Autocuidado y bienestar físico: Cuida siempre de tu cuerpo y tu mente. Duerme, haz ejercicio y come bien, entre otros hábitos saludables.
ADAPTADO DE: Haley, E. (2022), What’s Your Grief; https://whatsyourgrief.com/reconnecting-with-your-passions/ Mendez Campos, B (2021) Grief in Dementia Caregivers Presentation
