¡Cuido Personal Acciones QUE PUEDES TOMAR!
Una parte esencial de ser cuidador es cuidar de uno mismo. Tienes que sacar tiempo para cuidar de ti mismo, sin importar cuánto o poco tiempo tengas. Aquí hay algunas ideas:
Si NO tienes tiempo
Camina descalzo
Sonríe
Practica compasión
Practica paciencia
Si tienes 30 segundos
Respira profundo
Da un abrazo
Da un cumplido
Lee una frase inspiradora
Pide ayuda
Canta una melodía
Silba
Ejerce decir no"
Acaricia a una mascota
Si tienes 1-5 minutos
Canta una canción
Escucha música
Baila
To(accent on o)mate un descanso
Eenfocate en lo positivo
Haz una lista
Reza una oración
Concéntrate en tus sentidos
Come algo saludable
Medita
Sopla burbujas
Presta una mano
Prioriza
Estira tu cuerpo
Rríete en voz alta
Cuenta un chiste
Cuenta una historia
Juega con una mascota
Tomate un baño
Habla con un compañero de trabajo o amigo
Siéntate quieto
Ejerce tus límites
Si tienes 5-10 minutos
Toma una taza de té
Concéntrate en tus sentidos
Mira un vídeo divertido
Vete a caminar
Ten una conversación inactiva
Limpia algo
Si tienes 10-30 minutos
Ve un amanecer
Toma un baño de burbujas
Mantén un diario
Toma algunas fotografías
Lee algo de ficción
Realiza un paseo escénico
Arregla flores
Resuelve un rompecabezas
Rema en una canoa
Escribe un poema
Practica Tai Chi o yoga
Escribe una carta
Toma una siesta
Observa un atardecer
Si tienes 30-60 minutos
Haz una caminata en el bosque
Mantén un diario
Recibe un masaje
Juega un deporte
Duerme un poco mas
Limpia algo
Camina o corre en el parque
Monta en bicicleta
Ir a un lugar de adoración
Toma una siesta
Escribe una carta
Ve una película
Mueve tu cuerpo
